湧泉穴腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。 我國中醫認為：腎是主管生長髮育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭髮烏亮，性功能強盛。 反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。
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湧泉穴位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。
湧泉「源於《靈樞·本輸篇」「腎出於湧泉湧泉者足心也為井木」。。 《靈樞·根結篇》「少陰根於湧泉結於廉泉。 “ 又名：地沖、地衢、蹶心。 該穴為足少陰腎經第一穴，腎經之井穴。 五輸穴之井穴。 民間有“寒從腳下入”、“人老腳先衰”之說，歷代文獻對湧泉穴之功也描述備至。
湧泉穴最主要功效可概括為：
（一）、強身健體。
《韓氏醫通》指出：「多病善養者，每夜令人擦足心（湧泉），至發熱，甚有益。 “蘇東坡著有《養生記》，把擦湧泉穴，視為養生之要術。 《壽視養老新書》指出：旦夕之間擦湧泉，使“腳力強健，無痿弱酸痛之疾矣”。 我國清代第一部外治專著《急救廣生集》說：“擦足，每晚上床時，用一手握指，一手擦足心，如多至千數，少至百數，覺足心熱，將足趾微微轉動，二足更番摩擦。 蓋湧泉穴在兩足心內，摩熱睡下，最能固精融血，康健延壽，益人之功甚多。 “通過刺激湧泉，從而起到培補元氣，振奮人體之正氣，調整臟腑之功能，提高抗病之能力，達到強身保健之目的。
（二）、抵禦疾病。
《蘇東坡文集》中記載：閩廣地區很多人染有瘴氣（瘧疾），一武將卻安然無恙，面色紅潤，腰腿輕快，後來發現其每日五更起坐，兩足相對，熱摩湧泉穴無數次，以汗出為度。 之後，很多人仿效此法，不僅很少得病，而且有多年痼疾的人也不治而愈。 可見按摩湧泉穴能增強人體的免疫功能，具有提高抵禦疾病的能力。
（三）、治療失眠。
按摩湧泉穴具有引虛火下行、鎮靜，安神、降血壓等作用，可以加強“心腎相交水火既濟”的功能。 因此有助於治療失眠之頑症。 劉亞農“失眠導引法”介紹：“兩手心搓極熱，對搓兩足心（湧泉）極熱，存想吸氣入湧泉穴，停留不去，久久行之，高枕無憂，屢試屢驗。 ”
（四）、益腎固精。
湧泉穴為腎經之井穴，而腎藏精，主生殖，精宜藏而不宜瀉。 如腎氣虛損、精關不固，則出現遺精、早瀉、陽痿之症。 按摩湧泉穴即可起到「培元固精」之功效，對防治遺精、早瀉頗有益處。 《保生密要》指出：「臨臥時，摩擦足心（湧泉），曲一足而側卧，精自固矣。 “《萬壽丹書》雲：兩足湧泉穴搓熱，治”夜夢遺精“有效。 《遵生八笺》起居安樂箋雲：“滾凳湧泉二穴人之精氣所生之地可收固腎強身之功效。 可見按摩湧泉穴具有益腎壯陽，封精固瀉的作用。 湧泉穴養生方法，根據文獻記載有摩、擦、按、掐、揉、火烘、艾灸、貼膏、塗藥、意守等。 而火烘、貼膏、塗藥、意守等法不為無經驗者所用，在此不做細述。 日常保健選擦、按、揉之法足以，運用時可選其一種或數種同用。
（1）擦涌泉穴法：即用手掌小鱼际侧或食、中、无名三指着力在涌泉穴上来回摩擦，以深层透热为好。
（2）按涌泉穴法：用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，以能耐受为度。
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（3）揉涌泉法：用拇指、食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。另外，艾灸涌泉穴值得一提。可于每晚临睡前用艾条或艾柱灸涌泉穴15-20分钟，每晚灸一次即可。可治疗失眠以及多种疾病，尤其对虚寒证效果更好，但阴虚火旺者不宜用此法。另据记载，用艾条温灸涌泉穴 距皮肤约3厘米左右，用雀啄法，连续熏灸3-5分钟，可止鼻血。因鼻出血多因肺胃热盛，或木火刑金，相火内炽，上迫肺窍，血热妄行所致。涌泉穴为肾经的井穴，温灸涌泉穴能降肺气，并使相火下行，血随之而下，鼻衄自止。涌泉穴养生保健贵在持之以恒，长期坚持，必有大益。
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