拉筋、扭腰、深蹲、靠牆站、高抬腿都是比較簡便易行的運動，工作之餘來個短暫的“運動加餐”，是極好的啊。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
曬太陽
讓免疫力動起來
上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間，可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣補充、還能提高免疫力，每次曬15~20分鐘為宜。
發呆5分鐘
讓精神動起來
研究顯示，發呆是最簡單的減壓方式，發呆時產生的特殊腦電波可以改善情緒、減輕壓力。
另有研究發現，每天適當發會兒呆能將焦慮和抑鬱風險降低25%。
搭配7個簡單動作，助人長壽
1. 拍手
手穴共有39個，拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。 長期堅持拍手，可促進氣血通暢，增加機體熱度，預防多種慢性病，延緩衰老，對於預防老年癡獃也很有效。
肾主骨，“齿为骨之余”，经常叩齿还有补肾的作用，叩齿还可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤的营养，起到保养皮肤，延缓衰老的作用。
4. 握拳
握拳时，中指接触处是劳宫穴，按压此穴可以起到清心火、安心神的作用。
勾腳可以運動肝、膽、脾、胃等多條經絡，起到疏洩肝膽、調養脾胃的作用。
勾拉動作我們平時坐著、躺著都能做，簡簡單單就能疏通絡，是長壽不可少的一個方法。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
6. 搓耳
有研究發現，很多長壽的老人都喜歡搓耳，中醫認為，耳朵是全身經絡彙集之處，“耳為宗脈之所聚”“五臟六腑、十二經脈有絡於耳者”，人體各個部位都與耳郭通過經絡形成密切的聯繫。
按摩耳郭就能打通全身經絡，活躍機體臟腑，特別是腎臟。
藏象學說認為，腎開竅於耳，經常搓耳朵就是對腎臟的調理和養護，而腎為先天之本，保護好腎就是在延長壽命。
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