下面介紹簡單易學的保護頸椎，甚至可以治好頸椎病的方法，大家一定要記好了！
天天以電腦為伴的朋友，用一會兒電腦，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，但千萬不要做360度的圓周運動，只作90度向左轉，向90度的向右轉的動作，以確保我們脖子兩側的韌帶在短時間內，都能夠得到均衡的牽拉，以改善局部供血。 而且切記動作要緩慢。
這點最為重要。 如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱後溪穴，以確保頸椎部的血液迴圈，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。
3、打通膀胱經
把後背膀胱經的經絡打通，可以用刮痧、按摩、拔罐、拍打法進行調理。
加速頸部淋巴毒素代謝，軟化肌肉，緊致肌肉線條，從而起到卓越肩頸保養功效，同時能提升下頜線，趕走鬆弛臉、大餅臉。
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來。
可以常常做滾背的動作，矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！ 每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢做，矯正脊椎自己來！
1、並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下后再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。
2、躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
1、記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾，以免摔下來。
2、大家需視自己身體狀況來，做不到不能太勉強。 滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。 有骨刺的人動作可更小更慢些。
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