要說秋冬季節,大街上最誘人的一種香味,烤紅薯必須擁有姓名,其實啊,紅薯不僅聞起來像,營養價值也是非常高的。
世界衛生組織(WHO)經過3年的研究和評選,評出了六大健康食品和十大垃圾食品。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥
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紅薯靠著自身的能力,在蔬菜界的高營養排名中奪得一席。
回想起饑荒時期,紅薯曾經一度是人們飯桌上常見的主食之一。 而現在,紅薯的地位一落千丈,成了各地的小食,比如烤地瓜、紅薯餃、紅薯幹,等等。
現在常說,吃粗糧對身體好。 中國的紅薯產量在 2011 年的時候就達到了 8170 萬噸,接近世界總產量的 80%。 味美價廉的紅薯便再一次進入人們的視線。
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素,可以保持血管壁的彈性,防止動脈粥樣硬化的發生。
紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素。 這是一種非常有效的抗氧化劑,可以抑制低密度脂蛋白發生氧化而沉積在血管壁上,也有助於清除體內的自由基。
日本東京大學對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究,發現紅薯的作用是其他食物的10倍。 所以,如果你膽固醇高,就可把主食換成紅薯。
此外,紅薯中膳食纖維比較多,對促進胃腸蠕動和防止便秘非常有效。 這也能加速膽固醇的排泄。
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。 有研究發現,紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
美國營養學家喬伊·鮑爾指出,紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。 我們知道鉀能夠有效促進鈉元素的排出,所以吃紅薯也有輔助降壓的作用。
總之,對於高血脂、高膽固醇血症、高血壓以及脂肪肝患者來說,適量多吃一些紅薯,或者將紅薯當做零食,是一種非常健康的做法。
紅薯中的澱粉比普通主食少,而吃紅薯非常「頂飽」,這也悄悄起到了控制體重的作用。
红薯还含有大量的维生素及矿物质,特别是“黄瓤”的品种中,含有大量 β-胡萝卜素,这些胡萝卜素在体内可以变成维生素 A。
而人如果缺了维生素 A,最典型的表现,就是晚上视力会下降。日常吃一些富含维生素 A 或胡萝卜素的食物,是预防的最好方法。
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