走路握拳頭－bkkoexiyrt的部落格

2、走路握拳頭

有研究發現，握力越大，患病的風險就越低。走路握拳頭，可以鍛煉握力。持久液印度神油持久液效果持久液作用持久液比較持久液副作用持久液用法

方法：抬起手腕，五指向前，掌心向下，從前向後旋轉手腕，並順勢握拳。

值得一提的是，握拳時要按住勞宮穴。 中醫認為，勞宮穴有清心火、安心神、降肝火的作用，平時可以邊走邊練。

3、按摩膝蓋

膝關節長期承受身體的重量負荷，50歲后更需要好好保養，讓其重新變得靈活起來。平時坐在椅子上，可以用熱毛巾敷在膝蓋上面，再配合按摩，加速血液迴圈。

方法：先用左右手五指在膝蓋周圍，呈放射狀向外點按，重複八九次; 然後伸開五指，再合力輕輕抓揉膝蓋; 最後兩手成拳，再搓一搓膝蓋。

4、常做深呼吸

肺活量與身體機能、新陳代謝能力密切相關，還與心血管疾病發病率和死亡率有關，而深呼吸則是鍛煉肺活量的好方法。持久液印度神油持久液效果持久液作用持久液比較持久液副作用持久液用法

方法：集中注意力，排除雜念，之後慢慢吸足氣，讓肚子鼓起來，再慢慢將氣呼出，每分鐘4次左右。

健康是1，事業、財富、婚姻、名譽種種都是0，有了前面的1，後面的0才有價值。如果前面的1沒了，後面的0再多也毫無意義

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