誤區五
早晨空氣里氧含量較少,特別是在樹林裡,因為植物在夜裡是吸收氧氣,排出二氧化碳; 冬天寒冷,會刺激身體,誘發血管痙攣,使突發事件增多。
另外,清晨血粘度高,血壓容易升高,早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。
下午4-5點是一天中最適合鍛煉的時間段,上班族可以在晚飯後半個小時開始進行適當鍛煉。
人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为有一只腿从弯曲到伸直的过程,会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动会加速其退化和磨损。
王陇德:少吃只能影响免疫功能,而且体重还会反弹。科学的减肥,不是节食不吃,而是讲究科学搭配饮食,加上长期的坚持合理运动。
鍛煉是改變整個身體代謝的過程。 鍛煉首先消耗內臟脂肪,然後才是皮下脂肪。 皮下脂肪也是血流多的地方先消耗,如四肢、臉頰等。
只有做全身鍛煉,才能消耗脂肪,而且一次必須超出20分鐘。 短時間的鍛煉是不能減肥的,局部鍛煉也不能減掉脂肪。
人體中的水分主要在體液和肌肉細胞中,而不在脂肪細胞中。 大量出汗後會出現口渴感,導致大量飲水,而後迅速恢復原體重。
排出汗液的好處,是可以帶走部分代謝廢物,但不堅持適量運動,只想通過大量出汗實現減肥是不可能的。
國際醫學雜誌《柳葉刀》刊登一項對41.6萬人、平均8年的健康數據進行追蹤和分析發現,每天運動一刻鐘,平均能多活三年。
一個人如果連15分鐘都抽不出來的話,那是對自己的極不負責任,當然,建議是,每天的運動量15分鐘保底,堅持40分鐘~60分鐘是最好不過的。
當人體的消化功能下降,大腸蠕動就會變慢,導致糞便很難排出,造成便秘等問題。 經常順時針揉肚子,可以緩解便秘。
方法:以肚臍為圓心,在其周圍順時針揉腹,可以促進大腸蠕動,有助於將糞便排出,緩解便秘。 需要注意的是,一定要順時針揉腹,否則無法達到效果。
bkkoexiyrt 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
留言列表