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 癌症發病一般需要20~30年，學會控制生活中的危險因素，可預防多數癌症。

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1
拒絕吸煙

 

煙霧中含多種強致癌物，可直接誘導基因突變。 基因突變越多，癌細胞的抗藥性就越強，疾病就越難治療。
 
因此，抽煙的要戒掉，不抽的要避開，離煙霧越遠越好。

 

2
遠離肥

 

研究發現，肥胖顯著增加患腸癌、腎癌、乳腺癌、宮頸癌等13種癌症的風險。
 
控制體重的根本在於管住嘴、邁開腿。

 

3
盡量戒酒

酒精摄入过量会明显增加患肝癌的风险，此外，它还是致癌物的帮凶，可在一定程度上削弱人体的免疫功能。
 
饮酒没有“安全值”，最好的方式是完全不喝酒。但不得不喝时，男性每天最多喝啤酒700毫升，或葡萄酒300毫升，或50度白酒70毫升。女性摄入量为男性一半。

 

4
多吃纤

 

纤维可促进肠道蠕动，防治便秘，减少有害物在肠道的存留时间，有效预防结直肠癌。
 
建议每人每天吃够半斤水果一斤菜，多用粗粮、杂豆、薯类替代精白米面。

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5
远离污

 

雾霾天、机动车尾气、不环保的装修材料等都是致癌元凶。
 
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