掌握記憶技巧－bkkoexiyrt的部落格

大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。

國外研究也認為，大腦在趨於萎縮的年齡中，慢跑可以持續刺激大腦創造新的神經細胞生成以及腦內血管的健康運轉。老年人慢跑量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半個小時。

睡眠充足

睡眠不好會導致注意力下降，並且記憶力也會受到影響。採用以下方法能説明你改善睡眠品質：睡覺前不吃大餐; 按時上床睡覺和起床; 不要在睡前喝含咖啡因或酒精飲料; 不吸煙。

避免壓力

“壓力過大傷大腦，已證實皮質醇這種壓力激素水準高會導致記憶力下降。 “建議通過冥想、瑜伽或按摩等放鬆方式緩解壓力。

掌握記憶技巧

記憶有困難時，掌握一些技巧會很有説明。例如，每次學習新名稱時，大聲說出來，並將其印在腦海中。在心裡用圖像與每個新名字聯繫起來。還可以在家裡貼一些便利貼，將重要的事情記在上

搖頭晃腦

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加大腦的血氧供應，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。

具體方法是：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角盡量達最大限度，保持這種姿勢15秒鐘左右。然後轉頸、前俯、後仰，或用空拳輕輕叩擊頭部。看電視間隙和家人聊天時都可以進行。

架高雙腿

部分老年性記憶下降是由血氧不足所致。血氧低導致的最常見的癥狀就是頭暈易困，做事提不起精神，記憶力下降。人體在站立時，起碼有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加約600毫升。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬泰國馬力丸美國黑金犀利士 clalis

經常墊高雙腿可以加速這些血液向心臟回流，通過肺迴圈，在肺泡內實現氧交換，流向全身的組織和器官，大大提高組織內的氧含量。

架高雙腿很簡單，可以半卧或平卧在床上，將雙腿抬高，放在高過心臟位置的床頭或椅背上，每日3次，每次10分鐘。平時也可以把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘。

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