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 此外想要消暑納涼，舒服過伏天，也能試試專家推薦的解暑法，不用把空調開到最大，也能“自然涼”！

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夏季應多喝水，但注意不要一次補充大量水（大於500毫升）。 建議先喝一兩杯水，隔半個小時再喝。 水溫不能太熱也不能太涼。
吃“苦”開胃
進入三伏天容易食慾不振，可以多吃點苦味食物，如苦瓜、苦菊等。
中醫認為，苦入心，能清心火，利於夏季養心。 苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒的人不宜多吃。
別太貪涼
空調太冷容易引起多種不適，最好調到26°C左右，或保證室內外溫差別超過7°C。
讓空調風往上吹，避免直吹身體，重點護好頸、背、腹、腰、膝蓋等部位。

 

 

衣物選棉麻材質
衣服的材質會影響汗液蒸發，推薦寬鬆、吸濕性好的棉、麻、絲等材質，或者選擇透氣性強的合成纖維材料。
晚睡早起
晚睡並不是提倡熬夜，而是順應夏季晝夜變化的特點按時作息。 晚上11點半前入睡，早上6、7點起床較好。
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高溫酷熱天氣，人們易出現心煩意亂、無精打采等“情緒中暑”跡象。 靜坐、澆花、讀書、聽音樂等都有助緩解煩躁心情。

 

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