說到限糖，有些人就不開心了：我們每天吃糖，不也還是活得好好的嗎？
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確實，糖不會立刻就會要命，就如呼吸被污染的空氣一樣，也不會馬上要命。 然而，當你日積月累多吃糖，就好像日積月累吸入霧霾空氣，很可能會讓人早生病、早離開。
人人都知道吸煙的危害，吸煙容易得肺癌，但是不是每一個吸煙的人都會得肺癌呢？ 這是個概率問題，希望大家不要抱著一種僥倖心理，為滿足口腹之欲賭上性命。
一項調查顯示，國人人均一年吃掉的糖已達到19.6公斤，與30年前相比整整上升了5倍，平均每人每日的攝入量接近53.7克。
而《中國居民膳食指南（2016）》則提出：每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內。
你看，我們每天不知不覺攝入的糖量早已超標。 有的人就納悶了，我明明不怎麼吃糖啊。
事實上，糖不僅指那些五顏六色的糖果，還存在於很多其他食物中。 比如，一瓶500毫升的冰糖雪梨汁，含糖就有63克，相當於一口氣吃下去十幾勺糖; 喝一罐330毫升的可樂，就能攝入約35克的糖; 喝一瓶430毫升的果汁，就攝入約45克的糖; 幾塊甜餅乾含糖約10克; 吃100克雪糕，其中可能就有近20克的糖......
明槍易躲暗箭難防，甜味食物大家都知道在此就不贅述了，“長壽健康之家”重點提醒一下，下面這些“隱形糖大戶”，各位國粉們可千萬要注意了。
在中國飲食中，糖是一味不可或缺的調料。 比如紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲大概含糖25~30克，紅燒肉約含40~50克，八寶飯含糖80克左右。
加工肉製品和番茄沙司、燒烤汁等調味醬里，也藏著不少糖。
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