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如此重複至少3次，花費時間不到2分鐘。 因為鼻孔內壁及鼻竇上有副交感神經，鼻子呼吸可以提高鎮靜效果，讓身體感覺到放鬆，舒緩焦慮情緒。
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千年名方專治失眠
在沒有安眠藥的古代，人們是怎麼治療失眠症的呢？ 醫聖張仲景就有一個千古名方——酸棗仁湯，調理失眠收效甚好。 有歌訣道：酸棗仁湯治失眠，川穹知草茯苓煎，養血除煩清虛熱，安然風如睡夢香甜。
【組方】酸棗仁（炒）15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。
【功效】養血安神，清熱除煩。 主治肝血不足，虛熱內擾，虛煩失眠，心悸不安等症。
【方解】
酸棗仁性平，味甘、酸，能補血養肝，益心安神，斂汗;
川芎，性溫，味辛，既能活血又能行氣，能調血疏肝;
知母，性寒，味苦，質潤，能清熱降火，滋陰除煩;
茯苓，性平，甘淡無味，能寧心安神; 甘草清熱，調和諸藥。
諸藥相配，滋陰養血，清熱降火，調血疏肝，安神除煩，以治療肝血不足，虛熱內擾，肝陽上旋而致虛煩不得眠等症。
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【制法】把藥放入冷水中浸泡1小時，然後放砂鍋中加水淹沒草藥高出2-3cm 大火煮開，中小火煮20-25分鐘。 分3次溫服。
關於睡眠的小誤區：
最後再給大家科普一下小誤區，雖說人年紀大了，會有睡眠減少的情況，但並不是說中老年人睡得少是正常情況，即便已經超過65歲，每天的睡眠時間5.5-8小時，太少或太多都不是正常現象，需要家人關注，必要時刻，最好去醫院進行診斷治療。
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