但是隨著年齡的增長,身體的褪黑素分泌量會減少,一般在35歲之後下降趨勢會越來越明顯,而老年人的分泌量有時候甚至不及年輕人的十分之一。
除了褪黑素,人體還會有多種激素參與到睡眠當中,但是機體減退會影響激素的分泌,從而影響睡眠品質。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
提高睡眠品質,從這4點入手
雖然這種情況不可避免,但是想要提高睡眠品質,也並不是完全沒有辦法!
✔ 1、保持固定的生物鍾
人體有一個生物鍾,如果我們可以養成固定的睡覺時間,漸漸的,到了這個點就會感覺困,也許一開始,可能會比較難,每一個好習慣養成都不容易,要堅持。
但是注意制定的起居時間一定要符合自己的實際情況,不切實際的標準只會增加心理壓力,影響睡眠。
✔ 2、睡前做好足部保暖
足底是從陽走陰的交匯點,如果腳冷,陽氣虛弱,則會導致經氣凝結而不易入陰分,從而難以入睡。
此穴位於靠小指這一側的腕屈肌腱和腕橫紋交叉的地方,是維持心功能正常運行的穴位,常按可以養心順氣,對健忘、神經衰弱、失眠都有很好的作用。
方法:拇指的指甲掐按神門穴,每隻手50次左右,能讓心氣暢通無阻,還能防癡獃。
日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
✔ 4、別太在意睡眠時間
太過在意睡眠時間反而會給心理增加壓力,影響失眠,當準備睡覺的時候,就不要看時間了,即使半夜睡醒了,也不要去看時間,更不要拿起手機,接著睡即可。
全站熱搜
留言列表