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 “吃飽犯困、餓了發呆”這是難以抗拒的自然規律。

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但是，為什麼會犯困呢？ 大多數人認為，在吃完飯後，血液湧進胃部説明消化，供應大腦的血液減少，所以會犯困想睡覺。
 
但是，事實上，還真不是這麼回事。
 
 
 
飽后犯困，是怎麼回事？
 
 
 
 
經常飯後萎靡不振，很可能是體內激素在「作祟」：
 
1
膽囊收縮激素
 
斯坦福大學的一項研究發現，人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯後兩個小時之內會明顯升高，之後則會逐漸減少。
對於身體而言，膽囊收縮素含量越高就越容易困倦。
 
2
食慾素
 
人體進食后，食物在消化吸收的過程中，餐后血糖會升高，從而抑制體內食慾素的分泌。
 
而食慾素含量一旦降低，人體就容易犯困、不想動彈; 若食慾素含量較高，人體也會較清醒且活躍。

 

3
胰島素
 
飯後食物中的葡萄糖被人體吸收，胰島素就會分泌出來，説明控制血糖; 胰島素會間接促進體內褪黑素的形成，從而讓人體產生睡意。）
 
 
 
緩解食困，這五招很管用
 
 
 
 
雖然吃飽犯困是人的常態，但是很多時候，犯困真的會耽誤大事！
所以，有沒有辦法能夠緩解食困呢？
 
01

控制“量”

 
每頓吃「七分飽」 並增加綠葉蔬菜等膳食纖維含量高的食物，減少高脂肪、高糖食物攝入。
 
02

中午小憩

 
吃完午飯後，可以小憩15分鐘左右，不僅能有效緩解犯困狀態，還能降低體內壓力激素分泌，提高下午工作效率。
03

適當多喝水

 
《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷，減少困倦感。
 
04

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用十指做梳頭動作，持續3-5分鐘，能促進局部血液迴圈，有效鬆弛頭部神經的緊張狀態，減輕疲勞。
 
05

揉揉肚子

 
飯後犯困，中醫通常認為是脾氣虛的緣故。 另外，光吃不長肉也可能是因為脾
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