（3） 只有「負面情緒」被消除，我們才會過得更好。

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我們所要做的，只是學會更好地讓情緒通過自己，不再淤堵滯留在我們之中。
 
情緒無法被消除，因為它本來就不屬於我們。
 
（4） 流露情緒是軟弱的表現，還可能傷害他人。
 
其實，情緒是不可能真的完全被「埋藏」起來的，對方總會或多或少地感受到，與其維持表面的和平，真實地表達可能反而是更勇敢，也更容易解決問題的方式。
 
（5） 情緒是不由自主，不受控制的怪物。
 
我們要學著有意識地“知道”我們身處什麼樣的情緒中，學會有意識地管理情緒。
 
（6） 學會表達情緒容易變得“情緒化”。
 
“學會表達情緒”則正是去學習如何帶有自知力的瞭解自己，表達內心真正的情緒。
 
 
管理情緒的三把鑰匙
 
● 事不順時，讀書
 
書不是葯，但葯在讀書的過程中。
 
人生難免有疾風驟雨時，閱讀，是自愈，也是自渡，它能讓你心沉靜，腦清醒。
 
縱使被生活拖入泥沼，也有一寸一寸拉自己上來的精神力量。
 
● 氣不平時，運動
 
運動，往往自帶修復內心的力量。
 
運動時產生的多巴胺和內啡肽，是世界上最好的解憂葯。
 
一場大汗淋漓下來，你會發現，煩惱早就被拋在了天邊。

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● 心不靜時，冥想
 
很多時候，困住我們的不是眼前的事，而是自己的情緒。
 
專注大師安迪曾提出過一個思考方式：第三者視角。
 
簡單來說，把你當成張三，把你碰到的問題也當成張三的。
 
換種角度和心態，很多困難往往迎刃而解。
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