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骨科專家指出，走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部！
專家認為：每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鐘中等強度運動。 一口氣把這6000步走完，健康情況就會有質的改善。
前不久，杭州劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。 沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！ 醫生說，劉先生是走得太多。 屬於過度運動，已經傷害到身體。
張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天兩萬步打底。
沒想到，這追求健康的方式給她帶來大麻煩。 正因為走路太多，對膝蓋產生損傷。 時間長了，關節腔液越來越多。 這才形成了積液。
一60歲病人重60公斤，高一米六。 從一個半月前開始，這位病人每天暴走15公里。 剛開始鍛煉有點腰酸背痛正常，但走了半個月以後，一站就覺得右邊大腿根部疼痛。
當時還能走路，以為是扭傷，沒去醫院。 後來，越來越疼，病人才到醫院，檢查才發現，原來是大腿骨頭“走斷了”。
對中老年人來說，每天堅持輕負荷鍛煉30分鐘以上，但不要超過1小時。 如果換算成步數，大概在5000~10000步。
走路被世界衛生組織認定為——世界上最好的運動」。 研究表明，走路多的人身體會更健康。 無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛煉身體的作用。 專家認為每天走6000步才有健身效果，這究竟是為什麼呢？
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