一頓營養的早餐，最忌諱的就是口味單一。
每周的早餐變換著搭配，不僅令人食慾大增，還滿足了身體各營養需求，如優質蛋白、膳食纖維、維生素、澱粉等營養素。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片
德國呂貝克大學的神經生物學家Richter指出，早餐要營養均衡地攝取，而晚餐應盡量保持7分飽，這樣才能有效預防肥胖、高血糖。
那我們的早餐該怎樣搭配，才能達到營養的標準呢？
根據膳食指南的要求，早餐的熱量應佔一天總能量的30%左右; 蛋白質、維生素及礦物質等應該達到推薦的每日膳食營養素供給量的25%。
大家不妨試試將食物分為四類，即谷類、肉（蛋）類、奶（豆）類，以及蔬果類，總結成公式就是——營養早餐=谷類+肉（蛋）類+奶（豆）類+蔬果
營養早餐評判的標準大致如下：
（1） 包含以上四類，屬於營養豐富;
（2） 包含三類，屬於品質較好;
（3） 包含其中兩類，則為及格;
（4） 只有一種，則早餐品質較差。
一般來說，製作、加工簡單，以及添加調味品最少的早餐，反而最健康營養。
想改善早餐品質，又不知道怎樣搭配著吃的朋友，可以參考以下7種早餐搭配，為身體開啟健康的第一餐吧！
週一：雞蛋+牛奶+玉米
雞蛋配奶，約含13g的蛋白質，可滿足人體對蛋白質的需求; 而玉米中的維生素、葉黃素、鎂含量較多，能促進腸胃蠕動、補充能量。
這三類食物搭配，能互補不足的營養素，屬於品質較好的早餐類型，學生、工作族適合吃。必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果
週二：菜肉包+優酪乳+雞蛋
優酪乳含豐富的乳酸菌，可調節腸道。 此外，搭配一個菜肉包和一隻雞蛋，這份早餐種類豐富且均衡。
週三：燕麥粥+全麥麵包+杏仁
一方面，燕麥的蛋白質含量高，它還含有β-葡聚糖，能説明降血糖、降低膽固醇。
另一方面，全麥麵包能帶來飽腹感，杏仁對身體益處大。 研究發現，用杏仁來代替膳食中的其他含脂肪食物，可降低心臟病的危險。
建議減肥、三高、便秘人群可以試試這樣吃。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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週四：南瓜粥+燒麥+紫薯
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