眾所周知，睡眠和飲食是養生的兩大法寶。 說到睡眠，就不能不提午睡。 夏季氣候炎熱，大部分人會失眠，因此，午睡就顯得更重要了，特別是中老年人。
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適當午睡，不僅有利於提高精神，還能降低冠心病、心腦血管等疾病的發病率。 但若是「睡錯了」，危害也不小
午睡有多好，你真的知道嗎？
健康的午睡有助於身心健康，很多長壽老人也都有良好的午睡習慣。 午睡有多少好處，你真的知道嗎？
1.緩解疲勞，血壓降了
許多人都有午餐后疲倦的煩惱。 英國學者就這一現象進行研究，，發現每日午後小睡 10 分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡 2 個小時好得多。 適當午睡可以消除疲勞，恢復精神，從而降低血壓。
2.增強記憶力
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。 德國薩爾布呂肯大學一項新研究發現，僅 45 分鐘的午睡就可以使記憶力提高 5 倍。
3.提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午 13 點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
4.預防冠心病
據研究顯示，適當午睡可調節體內激素平衡，降低冠心病的發病率。 一項希臘研究顯示，每周至少 3 次，每次午睡 30 分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低 37%。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。 這得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
5.壞心情，沒有了
午後小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑鬱情緒。
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