一、晚上9-11點，是三焦經旺時。 中老年朋友可以泡泡腳，按摩經絡，晚上11點為最佳入睡時間。
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二、晚間11-淩晨1點，正是膽經“值班”的時候。 這個時間不入眠的人臉色容易發青，鬢角容易長白髮。
三、淩晨1-3點，是肝經“值班”的時間，必須熟睡。
四、淩晨3-5點，正是肺“值班”的時間。 如果沒有充分的睡眠，臉色就會發白，容易感冒。
五、淩晨5-7點，輪到大腸經“值班”了。 喝溫開水，解大便。
六、淩晨7-9點，胃經旺，這個時候該吃早餐了。
七、中午11點~下午1點，處於午時，心經旺，也是陽氣最旺。 養心的最好方法就是午睡半小時，否則臉色會發紅。
八、晚上5~7點，腎經最旺。 這個時間段要吃晚飯了，不要加班，不要操勞。 這時最適合安靜聽音樂。
養心，是養生第一要務
美國著名心臟病專家亞瑟· 阿加特斯頓博士和伊利諾伊大學心臟病專家約翰· 佩佐托博士列出“25種超級護心食物”。
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谷類及薯類：燕麥、全谷食物、山芋
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動物性食物：沙丁魚、三文魚
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豆類及其製品：黑豆、豆漿
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蔬菜水果類：玉米、花椰菜、紫甘藍、藍莓、蘋果、柳丁、葡萄柚、鱷梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄乾
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酒水飲料類：紅葡萄酒、綠茶、咖啡
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純熱能食物：鱷梨油、初榨橄欖油
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菌類：黑木耳
內關穴：腕橫紋一寸半以上兩根筋中間是內關穴，每天按摩2-3分鐘。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
內關穴和外關穴：兩隻手一起按摩（外關穴在胳膊手背一側與內關穴相對的位置上）。 按摩時，要感覺有點兒發麻、酸脹。
膻中穴：當你感覺心臟發憋，喘不上氣，可以按摩兩個乳頭正中間的膻中穴，從上往下推，馬上就能收到效果，吸一口長氣，就順心了。
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