笑一笑十年少。 英國愛丁堡大學等機構的研究人員，通過對7萬人的健康資料進行分析發現：輕度憂慮者死於心臟病地風險要比普通人高29%，學會舒緩壓力，身體才能更加健康長壽。
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高品質睡眠
高品質睡眠是長壽的「必備法寶」。。 在睡眠中，消化功能、心肺功能、呼吸功能得到休整，最調節生理機能、提高身體免疫能力、延緩衰老有很大説明。 美國芝加哥大學研究顯示，高品質的睡眠能降低患癌的風險。
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吃西藍花
美國科學家指出，常吃花菜除了可以降低癌症的發病幾率外，花菜中的類黃酮能夠防止血小板凝結成塊、加強血管壁承壓能力，提高自身免疫力，減少心臟病與壞血病的發生。
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擁抱
日常生活中，近70%的交流都是無聲的，一個擁抱可以表達出多重感情，有助於釋放出更多親密激素——催產素。 英國項研究表明，催產素可以提高長壽幾率每天擁抱兩次以上比不擁抱的人平均長壽7年。
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吃綠葉
按照中國居民平衡膳食寶塔建議：每天應保證至少200克的綠葉菜攝入量，在飲食中增加綠葉菜的攝入量能夠延緩餐后糖上升的速度，綠葉菜中富含的胡蘿蔔素和葉黃素可以預防骨質疏鬆，降低冠心病的發作風險。
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減少卡路里攝入
卡路里攝入減少，對應新陳代謝所需的消耗也就減少，從而保存更多的精力。
瑞典歌德堡大學研究發現，人們減少攝取卡路里，不僅有助於延緩衰老，糖尿病癌症等的發病率也會明顯下降。
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吃薑
鮮姜中的薑辣素具有很強的抗氧化和消除自由基的作用，能夠抵禦多種疾病。 常吃薑可以刺激腸胃黏膜，促進食物的消化和吸收，也可促使血液迴圈加快，祛除體內的濕氣和寒氣。
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不要久坐
久坐的運動量極小，血液迴圈集中在下肢，且流動速度減緩，易引起心臟機能減退，腦供血不足，甚至會導致提前患上老年癡獃。日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮
《英國醫學雜誌》一篇文章提到，每天多坐3小時，壽命將縮短2年。
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慢跑
人老膝先老，跑步這種低衝擊性、非對抗性的運動能夠有效鍛煉膝蓋，增強膝蓋承壓能力。
此外，跑步還可以延緩血管老化，防止靜脈曲張，修復膝軟骨損傷，輔助消除脂肪肝、説明女性規避乳腺癌、子宮內膜癌。
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唱歌
美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。 不需要達到專業水準，普通人空閒時間隨便唱唱就能愉悅身心，益壽延年。屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥
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新長壽秘訣排第一的竟然是唱歌哦！ 唱歌時，氣息在體內迴圈起到按摩的作用，帶來的好處是任何其他運動都代替不了的，它的好處有：增強心肺功能、保持大腦活力、提高免疫力、改善腸胃健康等！
看完這篇文章，為大家總結，健康長壽的秘訣就是：每天保持好心情，多開懷大笑，注意保護牙齒，多吃堅果和青菜，多吃姜蒜，多和朋友聚一聚，一起跳個廣場舞，少看電視，多下棋聊天，每天少想煩惱的事，早睡早起，心情好的時候哼個小曲...... 這些都是生活中非常小的事情，你一定可以做到的哦！ 但必須堅持，堅持才有大效果！！
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