很多地方的人都喜歡做油炸花生米，香香脆脆，不管放鹽還是放糖都很好吃，但是花生本來就是油料作物，它其中的脂肪含量很高，100g的花生米里的脂肪含量高達45g左右，經過油炸之後脂肪含量更是翻倍，經常吃這道菜，會導致脂肪攝入超標，不僅會造成肥胖， 還會造成血脂的升高。
三、土豆
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高血糖的人平常也要注意，盡量少吃一些土豆，因為土豆中的澱粉含量是非常多的，當澱粉進入身體之後是會轉化成糖的，這也就相當於間接的攝入了過多的糖分，時間長了也更容易造成血糖的升高。為什麼高血糖的人更易患糖尿病？高血糖是指空腹血糖高於6.1mmol/L，餐后2小時內的血糖高於7.8mmol/L。 它就像是一塊牛皮糖，一旦被沾上了，就很難甩掉。 如果血糖得不到控制，那就很容易惹上“甜蜜的殺手”——糖尿病。
如果長時間的高血糖還可能會使胰島細胞產生毒性作用，時間長了會影響到胰島的功能，使胰島功能衰退甚至是衰竭，進而就可能會造成糖尿病的發生。另外，长时间的高血糖还可能会影响肾脏的功能，还可能会引发冠心病，脑梗塞等心血管疾病的发生。瑞典一项发表在《科学公立图书馆医学》的研究显示，血糖高会分别增加男女患不同类型的癌症。
据统计，2015年全国的患糖尿病的人群达到1.14亿人，患病率为9.7%~11.6%，这意味着：
每10个成年人中，就有1个糖尿病患者
每2个成年人中，就有1个是糖尿病后备军这5个坏习惯，让血糖只升不降！
在不同的状态下，血糖会有不同的变化。这是2022年血糖新标准。
对于南方人和北方人而言，地域差异是不一样的，而且每个人的身体素质以及饮食习惯也有所不同，所以血糖的标准也是不一样的，在以前的时候，空腹的血糖标准是3.9~6.1mmol/L，但是现在已经调整为4.4~6.1mmol/L，特别是对于高血糖患者而言，对新标准应该有所了解。
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当血糖超过了正常值，身体就无法正常产生胰岛素，或胰岛素无法正常发挥作用时，血糖就会异常升高。
有以下坏习惯的人，血糖更容易升高：
1、烟酒均沾
煙草不完全燃燒會產生尼古丁、一氧化碳等有害物質，破壞血糖的胰腺調節，升高血紅蛋白，增加糖尿病患病風險。
而喝酒會影響藥物作用，尤其是空腹飲酒，容易導致低血糖。
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2、管不住嘴
不加以控制飲食，愛吃甜食，或易升高血糖的食物。 在夏季，西瓜、鳳梨等水果最好別吃，其含糖量較高。
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