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 腐竹看著單薄，吃著也清淡，但實際上它“肥”得很。

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100克腐竹=4碗米飯
為了延長腐竹的保質期和增加其口感，商家常用油炸的方式處理腐竹。
 
這就讓腐竹在油炸的過程中“吸滿”了油，大大增加了腐竹的脂肪含量。
 
這裡還要提醒大家一類同樣質地疏鬆的食物：油豆腐、油麵筋、烤麩，這些家常菜同樣是典型的吸油代表，而且，這類食物本身熱量就高，多吃易發胖。
 

04

香蕉

喜歡運動或者健身的朋友，經常會把香蕉作為“天然的能量棒”，它既方便攜帶又能快速補充能量，順便還能補補鉀含量。
 
但它的熱量卻並不低，100克香蕉熱量93千卡，相當於半碗米飯。

 

您吃1個香蕉=吃了半碗米飯=您要散步1小時才能消化~

 

05

鳳梨蜜

說到鳳梨蜜，總是會讓人想起鳳梨，雖然這倆水果名字只差一個字，但熱量差別還挺大。
 
作為熱帶水果，它的含糖量也不低，特別是可溶性糖（葡萄糖、果糖）的含量可達到25%，隨便吃幾塊想不胖都難。

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06

牛油果

牛油果可是很多減肥餐食里的「熱門食材」，它幾乎不含糖，還有其他水果都沒有的蛋白質，這點確實優秀。

 
但實際上它卻是個「熱量炸彈」，脂肪含量比豬肉還高！ 100克牛油果熱量171千卡，100克瘦豬肉也才143千卡，它的脂肪含量還是豬肉的2.。

 

 

 

值得一提的是，牛油果的油脂和橄欖油非常類似，用牛油果來代替肥肉適當補充油脂倒不錯。 如果您是拿來當水果吃，這肚腩可得肥一圈了~
 

07

椰子

您一定想不到「椰子」居然能排首位吧，別被它憨厚的外表給騙了，這水果非常具有迷惑性！
 
先來說下椰子肉，每100克椰肉的熱量是100克米飯的兩倍多，比牛油果、榴槤
 
確認過熱量，平時愛吃椰肉或者椰子乾片的可得管住嘴了。 不過，椰子肉雖長胖，裡面的椰子水熱量卻低到離譜。

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每100g椰子水的熱量只有18千卡，與椰肉熱量差了13倍多。 而且椰子水94%的含量都是水，其他成分就是一些可溶性糖、礦物質等。
大家是不是都小瞧它了，沒想到椰子還是個“兩面派”，牢記怕長肉不吃椰肉，喝椰水不長胖哦~
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