營養不均衡和缺乏運動鍛煉是現代老年人肌肉流失加快的主要原因。
肌肉和骨骼一起構成人體的支撐運動系統。 從兒童期開始，肌肉隨人體的生長髮育而增長，30歲左右達到最高峰，隨後開始逐年減少。 60歲以後，肌肉流失會進一步加快，引發一系列問題：
1、引起老年人活動能力下降，出現站立困難、步伐緩慢、容易跌倒等狀況。
2、影響血糖調控、血脂代謝等能力，誘發糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病，讓身體陷入惡性循環。
3、增加老年人的住院率及醫療花費，嚴重影響老年人的生活品質，甚至縮短老年人的壽命。
4、過多的肌肉流失就要小心患上肌少症。
肌少症也叫肌肉衰減綜合征，是一種與年齡增加相關的骨骼肌減少、肌肉力量和肌肉功能減退的綜合征。 不久前，《中國老年人肌少症診療專家共識（2021）》和《預防老年人肌少症核心信息中國專家共識（2021）》發佈。 該共識指出，目前全球有5000萬人罹患肌少症，而大家對肌少症的認識還處於初級階段。
1、肌肉是一切身體活動的基礎
人體的所有活動都是以肌肉為動力，以骨骼為槓桿進行的。 肌肉力量不足會直接影響各種身體活動，造成活動受限，嚴重時不得不拄拐杖、坐輪椅，甚至臥床，失去自理能力。 聽說過人老先老腿吧？ 就是因為老年人腿部肌肉的大量丟失。
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每個人都要靠心臟把血液輸送到全身，但單靠心臟一個「泵」的力量明顯不夠。 小腿和腳部的肌肉收縮像「泵」一樣，壓迫血管使血液往上流經小靜脈、靜脈，最後流回到心臟，使人體整個的血液迴圈得以順利進行。 所以，肌肉素有“人體第二心臟”之稱。
3、肌肉是能量消耗主戰場
你安靜時，同樣重量的肌肉消耗的熱量是脂肪的3倍。 而在進行各種運動時，肌肉消耗的能量會成倍增加。 肌肉就像發動機一樣，空轉的時候也在消耗能量，活動的時候能把大量能量變為動力，推動人體做各種動作。 一句話，肌肉多的人運動能力更強。
4、肌肉是關節、骨骼健康守護神
只有肌肉強壯了才能對關節起到保護作用，防止各種骨關節傷痛，如膝關節痛、腰背痛等。 大量研究顯示，肌肉含量與骨密度呈正相關，肌肉含量下降是骨質疏鬆症的主要原因。犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力
5、肌肉是血糖代謝的主力軍
糖尿病已經成為全世界患病率最高的疾病之一，而肌肉是人體內最大的葡萄糖儲存庫，也是體內最大的葡萄糖消耗工廠，對血糖的調節具有重要意義。 擁有強壯的肌肉，能夠有效預防和控制糖尿病。
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