那麼到底什麼食物才是通便「高手」呢？ 大家記好了！

 
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木耳，又叫“洗腸菜”，因其含有豐富的膳食纖維和具有很強吸附能力的植物角質，從而刺激胃腸道蠕動，吸附殘留在腸道內的雜質，説明便便暢通無阻地排出體外，起到清潔腸道的作用。 所以，有便秘困擾的朋友平時可以常吃木耳~但是需要提醒大家的是，木耳泡發1-2小時就可以了，泡發時間太久會形成毒素哦~
 
西梅
 
其中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這兩種纖維的組合可增加腸道的運動能力，加速排便。
 
在世界許多地方，它都是便秘患者一種久經考驗的補救措施。 而且它還含有山梨醇和酚類化合物，有益於胃腸道健康。
苦荞茶
 
苦荞被稱為“五穀之王”。 中醫認為，苦蕎麥能“降氣寬腸磨積滯、除脾積泄瀉”，具有整腸通便、助消化的作用。 在日本更被認為是「長生不老的保健食品」。
 
除此之外，魔芋、火龍果、小麥麩皮的通便效果也非常強大，大家記住了嗎？ 快分享給更多的人吧~

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總之，養血、通便是女性護膚必須遵守的基本原則。 否則，即使花費萬金，也難葆青春亮麗容顏。
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