“趕跑”炎症，需要有健康的生活方式。
 
 
 

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果蔬的抗炎效果最佳，每天應攝入4~5份蔬菜，並搭配粗糧、麵食、豆類。
 
另外，蘑菇、雞蛋、優酪乳、生薑、大蒜、茶等都具有抗炎功效。
 
要減少食用方便麵、餅乾、外賣等速食食品，同時要遠離煙酒。
 
 

2

 
 

多喝水

 
多喝水可加強血液迴圈，促進炎症因數滅活，降低炎症狀態，維持免疫系統穩定。 每天的喝水量根據個人情況而定，建議每天喝水量在2000毫升左右為宜。
 
 

3

 
 

勤運動

 
運動能使人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，能強化免疫力，防止炎症因數“任意肆虐”。
 
每周進行兩到三次的有氧運動，每次半小時。 健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不錯的選擇。
 
 
 

4

 
 

平心態

 
 
壓力、倒班工作等都會增加體內的炎症水準。
 
我們應減少心理的“營養不良”，減少憤怒、憂愁、悲傷，保持平和的心態，用樂觀積極來“平衡”免疫系統的活性。
 
 
 

5

 
 

保睡眠

 
睡眠時間多於或少於平均時間的人，血液中炎症因數會更高。犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d  DEEP SLEEP  FM2  Men pro  PenirumA+  big max  UPman1h  乖乖水  倍耐力

 

 
所以要保證每天8個小時左右睡眠，避免熬夜，養成良好的生活作息。
 
面對炎症我們也不要恐懼，炎症是提醒我們要開始關注身體了。
 
只要長期堅持良好的飲食習慣和生活習慣，減少炎症的發作，就能更好地降低患癌幾率。
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