bkkoexiyrt的部落格

• 主要癥狀為：劇痛在數小時內來襲; 皮膚發紅，皮膚下出現帶有光澤的白色腫塊; 關節非常燙，而且僵硬; 癥狀持續3—10天，並在夜間發作; 大腳趾可能也受影響。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis 

  汗馬糖 hamer 日本藤素 日本神油 

• 可能的原因：痛風。 這是一種最常見的關節炎，通常由尿酸積累在關節誘發炎症所致。 該病有遺傳傾向，但是超重、酗酒會增加風險。 沙丁魚、豆類含有大量嘌呤，可加重痛風癥狀。

• 主要癥狀為：走路或跑步時膝蓋骨后側及下側劇痛; 有時疼痛經常發作，以致睡眠困難。

• 可能的原因：肌腱炎，由髕韌帶受傷所致。 老年人肌腱脆弱，容易發病。 運動員和舞蹈家經常用膝蓋部位，患病風險也較高。 超重、腿骨不對稱也會加重病情。

通常情況下，這種動作適用於，關節炎或者膝蓋過度損失引起疼痛的患者使用，整個練習過程對膝蓋的壓力損傷都比較小。 練習過程中，不應該會有疼痛，如果發現疼痛，立即停止，跳過該動作。

1、仰臥膝蓋屈伸（此動作有助於改善關節活動

平躺與地面，準備一條毛巾摺疊好至於腳底。 雙膝彎曲，踩著毛巾的腳慢慢滑出，再慢慢收回，維持穩定速度，一去一回為一次，共8次。

2、毛巾輔助膝蓋活動練習（此動作有助於改善關節屈伸能力

準備一條毛巾，套住腳底，雙手抓住拉兩端，慢慢將膝蓋拉向身體方向，再慢慢恢復，一去一回為一次，一共做八次。

3、坐姿小腿伸展（此動作有助於恢復膝關節伸展能力

毛巾套住腳底，向上提起腳跟，直至整個小腿有被拉伸繃緊的感覺，維持動作15秒。

4、靜態股四頭肌練習（初期股四頭肌鍛煉動作

採坐姿。 一腿彎曲，一腿伸直，緩緩抬起腳跟，腳尖向上，直接感覺到股四頭肌被拉伸，維持1到2秒，回復初始位置。 重複該動作8次。

5、短程股四頭肌練習（練習股四頭肌的收縮能力）

在膝盖的下方垫上一块毛巾，重复4的动作。这个练习主要针对近膝盖段的股四头肌肌肉。

6、开链式膝关节伸展（练习远端股四头肌收缩能力

坐在椅子上，緩慢抬起患肢，至最高點，注意不要不要鎖住膝蓋。 感覺股四頭肌末端的肌肉在收縮。 做8次。

日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB  FM2 安眠藥 迷姦藥

7、迷你蹲（初期閉鏈式膝蓋強化練習

雙手扶著椅背，緩慢蹲下，膝蓋不要超過腳尖，做8次。