缺鐵可導致免疫細胞數量減少，影響抗體產生。 紅肉、動物性肝臟中含有的血紅素鐵，利於人體吸收，所以每天吃點可以補充身體所需的鐵元素。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
不過需要注意的是動物肝臟膽固醇含量高，每月食用量不宜超過75克。
維生素C可以促進抗體的形成。 中國營養學會推薦，成年人每天攝入維生素C的量為100毫克。
當季維生素最多的水果，莫過於獼猴桃了。 每100克獼猴桃中的維C含量為62毫克。
維生素A與免疫力關係也很密切，它不僅可以促進抗體的形成，而且利於維持呼吸道粘膜上皮細胞的完整性。
補充維A可以常吃動物性食物如肝臟、鵝蛋黃、魚肝油; 植物性食物如橙黃色和深綠色蔬果（南瓜、胡蘿蔔、菠菜、芥藍、芥菜等），它們提供的β-胡蘿蔔素是一種維生素A源，在體內會轉化為維A。
維生素D能説明新陳代謝，減少肥胖風險，而曬太陽是補充維D非常不錯的方法。
一般來說上午十點以前、下午四點以後，紫外線相對較低，既能促進增強人體免疫力、防止感冒等疾病乘虛而入，又可避免傷害皮膚。 每次曬的時間不宜超過半小時，曬完后可以搓熱雙手，按摩臉部，有舒緩疲勞的好處。
過多負面情緒，不僅可能導致抑鬱等心理疾病，還會減少進食，影響身體營養狀況。 而愉悅心情則能降低應激激素水準，增加或啟動某些免疫細胞，從而提高免疫力。
中醫認為，敲擊和刺激膻中穴能補益中氣，從現在醫學來說，胸骨后有胸腺組織，是人體重要的免疫器官，敲擊胸骨可刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。 所以建議經常用手掌根部敲擊胸骨處的膻中穴。
日常活動和體育鍛煉都能夠增加人體肌肉量，維持營養狀況。 研究發現，每天運動30-45分鐘，持續12周后，人體的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。 現代人工作壓力大，但也別忘了抽空運動。
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