在眾多的肉食食品中，魚肉應該算是桌上必備的「超級主角」。 它不僅味道鮮美，而且富含多種營養物質，為人體提供每天所需的蛋白質及維生素等。
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然而，魚肉的價值不止於此，它體內的歐米伽3脂肪酸，可以促進飽和脂肪酸代謝，降低體內膽固醇含量。
換句話來說，魚吃得越多，越能保護心臟。
經常吃魚更護心
《美國心臟病學會雜誌》的一項研究顯示，二十碳五烯酸（EPA）攝入越多，越不容易得心血管疾病。
EPA是魚油的主要成分，和DHA一樣，均是歐米伽3不飽和脂肪酸的成員。 它們可以降低血液粘稠，增進血液迴圈，減緩血管硬化程度，在一定程度上預防腦血栓、心梗、冠心病等。
流行病學調查顯示，居住在北極圈的愛斯基摩人幾乎未患過心血管疾病，這也是和他們愛吃深海魚有關。
除此之外，EPA和DHA這兩個「腦黃金」，還能促進大腦生長髮育，尤其是小孩和老人，日常更要多吃魚肉。
吃魚有這五個好處
1、預防老年失智症
吃魚有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。 研究表明，每周至少吃一頓魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年失智症的發病率要低很多。
2、保護視力
魚的體內富含歐米伽3脂肪酸能夠減少眼睛黃斑變性的可能，經常吃魚可以保護視力。
3、保護關節
魚油不僅能降低血液中的低密度脂蛋白，對於保護關節也有功效。 關節老化是身體發炎的過程，而魚油當中的EPA和DHA對於抗發炎有良好功效，可緩解關節發炎癥狀。
4、滋潤皮膚
多吃魚可以減少紫外線對皮膚的傷害，從而滋潤、保護皮膚，避免其乾燥、鬆弛、出現皺紋。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
5、降低心血管疾病风险
经常吃鱼，除了满足口馋的同时，还能保护血管和心脏，降低患病风险。
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