2、五臟拉筋之肝於目,肝精通目,明目止暈
肝開竅於目,是說肝的精氣通於目,肝臟的經路又上聯目系,而目的視力,要靠肝血的濡養。
這兩個動作能夠説明眼睛變得明亮,預防一些眼病,還能説明止暈。
心氣不足是很多人都有的問題。 比如:日常生活中有人經常會出現口誤,這也能預示健康問題,這就是心氣虛。
舌頭跟著不聽使喚,出現錯語,有時候會不經意地咬舌頭,這可不是因為馋肉了,而是心氣不足,嚴重的人,思維表達上就會出現問題。
通過口唇部的抻筋動作,可以使我們的嘴皮子更俐落,同時對肝膽、心、胃起到滋養的作用。
手麻是中老年人特別常見的一個問題,而且手麻和筋結確實有一定的關係。 我們說手麻的原因,常見的有兩個,一種是上肢神經卡壓,一種就是頸椎病,這個比較常見。
頸椎病的早期的真正的病因應該頸肌的勞損和痙攣,長期得不到緩解,就形成了“筋結”,壓迫了血管、神經,進而造成關節失穩。
專家提示,可以做臂叢牽拉試驗。 一個人托患者側頭部,一手握患者側上肢,將其外展90°,兩手同時向反方向推拉,有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。
當確定是由頸椎病引起的手麻之後,可以在頸根部和肩胛骨內上角尋找筋結。 除了局部筋結的的調理之外,還可以做下面這個頸部抻筋法。
抱頸仰頭,這個動作最好一組持續30秒,每次根據自己的能力適當加長時間,當然,如果有嚴重不適,可能暗示您的頸椎有大問題,不能通過日常訓練保健,要就醫。
需要区别的是,中风也会手麻,中风的手麻是整个手都麻,而且不会单独出现这一个症状。我们的手不好使了,麻木无力,连只笔都拿不起来,这是中风手麻的一个最显著特征。
有条件去外面搞锻炼的朋友可以尝试“蹭树”这个运动,蹭树与我们要讲的筋结,是有很大关系的。
人的每块肌肉,每条韧带都有固定的走向,由于受寒、外伤、长期的不良姿势等,这就形成我们所说的“筋结”,背部受寒最容易忽视,因而背部也成为我们散寒的主要区域。
您可以自己摸一下在肩胛骨的外侧位置,是否有僵硬、条索状的组织存在,这就是您的背部筋结所在。
這個動作適合室內做,如圖操作,請注意用兩手盡量將兩臂向內收緊,起到抻拉背部筋結的目的。
大家四指向前,拇指向後,雙手叉腰,拇指所在位置就是一個腰部最常見的腰三橫突出筋結,有這個筋結的可以常練這個動作。
人老先老腿,腿上的筋結多了會引起很多的問題,我們在正常行走或在上下樓梯時,突然感覺膝關節吃不住勁,腿發軟,差點跪下,很多內科疾病也和腿上的筋結有關。
我們可以用手指在內外膝眼二個位置按揉,會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺,膝關節過伸或勞累后疼痛,這就是膝蓋筋結。
大家可以把膝關節伸直看一看,如果膝眼是凹陷的,說明你的膝關節還可以,如果你的膝眼鼓起來了,摸到了硬硬的筋結,並且按著還有些疼,就說明膝關節退化的比較嚴重。
膝蓋有筋結,有問題光練膝蓋是不頂用的,股四頭肌是伸膝關節的力量來源,股四頭肌力量不夠,髕骨兩側就要出現筋結了,那時就不是打軟腿了,就該關節僵硬打不彎費勁了。 所以說練好了這塊地方,膝蓋自然不疼。
坐在椅子上,雙手合掌相對放在兩腿之間,雙腿盡量內收夾緊,雙手盡量外展,持續對抗10秒鐘; 再將雙手放在大腿外側,雙腿外展,雙手內收持續對抗10秒鐘,重複20遍。
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