顏色過白過紅都不好,太紅說明淤血多,靜脈不好,淤紫說明靜脈迴流不好。
如果趾腹有皺紋不飽滿也說明腳部血液迴圈不好。
02、摸溫度
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老人腳易涼,多為腎陽不足或保暖不當,這類人應多吃一些性屬溫熱的食品,如羊肉、大蒜、生薑等,以提高機體耐寒力。
若腳心熱,則可能是陰虛內熱,應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品,少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
如果腳部溫度不高不低,能夠自行進行體溫調節,外面冷的時候,腳是熱乎的,外面熱的時候,腳也還是那個溫度,就說明腳部血液迴圈非常好。
相反,天一冷腳就冰涼,天一熱腳老出汗就說明腳部血液迴圈不是很好。
所以,長壽之人的腳底溫度應該和雙手是一樣的,溫熱適中,不涼不火。
03、表格自測表格健
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2項以下(含)提示輕度氣血不足;
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3-5項異常提示中度氣血不足;
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6項以上(含)異常提示重度氣血不足。
04、養生先養腳
1、鍛煉腳趾
建議大家可以通過用腳趾抓地等舉措來鍛煉腳趾,強身健體,達到長壽的目的。
做法:
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取站立或坐姿,雙腳緊貼地面,與肩同寬,腳趾以抓地、放鬆相結合的方式,交替刺激經絡。
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練習用二趾和三趾夾東西,然後反覆將腳趾往上扳或往下扳,同時按摩腳趾,可刺激腳部穴位,強身健體。
2、經常泡腳
平時多泡泡腳也可以達到養生長壽的目的。 中醫認為,熱水洗腳,勝吃補藥。 每天泡腳15分鐘就能發揮保健作用。
另外,在溫熱的水裡加點中草藥,促進人體血液循環的同時,可以使藥效被皮膚吸收作用於人體,達到良好的保健作用。
3、互打雙腳
中醫認為,腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。 光在足底就有136個穴位反射區,分別對應人體的五臟六腑各個器官。
經常雙腳互打,等於在調理全身五臟六腑。
尤其在冬天,雙腳互打更是不可缺少,因為“百病從寒起,寒從腳下生”。 有很多老人通過雙腳互打后,發現比熱水泡腳還要實惠有效。
4、按摩腳筋
人的筋之根就在腳部,治病要治根,養生也要調根,因此只拉身體的筋,而不把腳部的筋拉開,是治標不治本!
把腳部的筋拉軟,不僅能夠變得強壯,延年益壽,而且還能夠改善人不好的脾氣。
當然,拉腳部的筋有很多的方法,和舞蹈家一樣的那種拉法並不適合中老年朋友。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
所以最好操作,同時又比較方便的就是搓揉腳板底的腳筋。
腳面有個凹陷,一般的情況根本刺激不到,這也就是為什麼泡腳效果好(因為熱水可以刺激凹陷的地方)。
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