最「懶」的排毒方法：2招就能清肺養腎（動圖教學）！－bkkoexiyrt的部落格

身體里沉積的毒素會影響我們的身體健康，今天給大家分享最懶的養生排毒方法，只用兩招就能清肺養腎。

清肺呼吸法

道醫認為肺臟不僅有呼吸功能，還和人的免疫、防衛功能有關。早春通過適當的呼吸運動來擴張肺氣，在一呼一吸之間宣降正常，散納有度。

呼吸法

養肺可多做深呼吸。晨練時伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後進行呼吸。可以站著做，也可以在慢跑、行走或做操時做，改善肺部的氣血循環，達到潤肺的目的。

（1） 提氣：將吸入的氣緩緩帶入體內，感受由鼻腔溫暖的氣息。

（2） 屏氣：感受氣上至肺臟、胸腔、腦內，向下沉氣於丹田，慢慢運氣推動的小小力量。

（3） 吐氣：慢慢放鬆腹部，藉由“鬆勁”將氣從鼻呼出、從口喝出。

（4） 停氣：鼻中的氣吐盡后，表面上看似氣停了，但體內的氣務必要做收歸。氣沉丹田，同時讓身心平息。

養肺運動

（1） 仰首吸氣：兩手四指交叉扶著後腦，手臂向後伸展，頭往後仰，開始吸氣。雙肘做擴胸動作，胸部向前挺，配合吸氣到八分滿。

（2） 低頭伸展頸椎：頭部向前彎，同時手肘往內收，雙肘盡量相碰，像是緊緊把頭抱住。

（3） 重複三次：重複仰頭、吸氣、擴胸; 抱頭、吐氣、收肘的動作。總共三次。

（4）回正收勢：把最後一次的氣吐完，頭和手抬起來回正，上身挺直。

疏肝運動

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