6.抑鬱風險小
這個很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下，你 5 點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？ 起吧，實在太困了！ 不起，對健康又不好！ 矛盾！
但當你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體后，你就會感覺不像 1 分鐘前躺在床上那麼困了，而且感覺很輕鬆，很舒服。
我們一再強調早起升肝氣，很多人不理解，你親自早起一次就理解了。 早 5 點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的，困的。
這就是肝氣沒升起來的表現，或者說陽氣沒升起來的表現; 你 5 點起床稍微活動，人馬上就不困了，為什麼呢，你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。
一定要在 5 點，最晚不要超過 6 點前起床，起來後活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的。
人在 5 點前一天不起，就是一天體內沒有太陽，一年不起，就是一年體內沒有太陽。 人體內沒有太陽，就是缺少陽氣，生病或早亡也就不足為奇。
那麼為什麼 5 點還特困呢？ 因為你不起。 5 點為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體，就是陽氣開始湧動。
早起，陽氣就能升發出來，人就不困了; 因為 5 點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以困。
那麼實在特困怎麼辦呢，你可以5點起床，活動 10~30 分鐘，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓著陽氣。
這樣你再起床后是輕鬆愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麼都精力不夠。
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