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 中老年人吃主食，只能吃米飯和饅頭？

米飯和饅頭，應該是大家最常吃的主食了。 但是你知道嗎？ 這兩種主食，對三高以及肥胖的中老年朋友來說，並不友好。 營養比較單一，而且含糖量也比較高。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis 

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所以，建議中老年人，粗細搭配更健康。 5種中老年人最適合吃的粗糧主食，營養好消化，低脂又飽腹。

第1種：五穀窩窩頭

現在這麼多人的「富貴病」，動不動就這個超標，那個超標。 大多數都是吃出來的。
平時粗細替換著吃，沒什麼壞處。 黃豆、紅豆可是正兒八經的粗糧啊，養胃助消化，而且脂肪含量低，營養也很豐富。
推薦做法：【五穀窩窩頭】
1.準備食材
紅豆、黃豆、花生各一把，清洗乾淨以後放到豆漿機里，加入適量的清水打成豆渣，留些顆粒感，口感更香。 打好以後豆漿喝掉，我們只用豆渣。
豆渣冷卻后，加入一勺麵粉、一勺玉米麵，想要更營養的話再加點胡蘿蔔絲和蔥花，放鹽、雞粉調味，再加入5克酵母和成麵糰，發酵至2倍大。

 

2.做面胚
發酵好的麵糰裡面都是蜂窩眼，取出來揉搓排氣、下成均勻的麵劑子，把麵劑子揉成團、中間掏一個洞，做成窩窩頭的形狀就可以了。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB  FM2 安眠藥 迷姦藥

 

 

3.上鍋蒸
開水上鍋蒸，上汽以後開始計時，蒸15分鐘就熟了。 蒸好的五穀窩窩頭非常蓬鬆暄軟，摁压也不變形，關鍵是營養還豐富，當主食再合適不過了。

 

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