午睡雖好，但近 80% 的午睡人群都存在誤區，不僅使睡眠品質大打折扣，還會危害健康！
“千萬別以為午睡睡得時間越長越好。 因為睡時間長了，人會進入深睡眠，醒來後常常感到很不舒服。 “十堰市中醫醫院專家孟彪說。
那麼午睡多久才好？ 還有什麼其他的注意嗎？
在長時間連續工作的狀態下，午睡是補充精力最方便、快速的方法，但若睡得過久，也會帶來負面影響。
在前一晚睡眠時間較為充足的情況下，若午睡時間超過 1 小時，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調動思維等，也會造成渾身無力，越睡越累的狀態。
屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥
日本藤素 偉哥 威而鋼 犀利士 男性增大增粗 樂威壯 德國黑螞蟻 生精片 淫汁
【建議】
20 分鐘左右的午睡時長最佳，13 點左右最為有效，屬於“快速充電式”午睡，有助於快速恢復身體能量，提高警覺度，快速、高效的投入工作。
進餐后，腸胃蠕動會加快，體內的血液會大量集中到消化系統，使大腦供氧量下降，容易產生困意。
但若是餐后立馬睡覺，對於消化系統而言，容易導致消化不良，誘發胃炎，也可能引起食物反流，引發反流性食管炎; 也可能因為腦部供血不足而造成睡醒後頭昏腦脹、四肢無力等癥狀。
【建議】
就餐后，建議在周邊稍作走動或是站立，餐后 20 分鐘左右再進行午睡。
日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮
午睡最好選擇平躺方式。 如果趴著睡，則對健康的危害非常大。
（1）損傷眼健康。 趴著睡時，眼球受壓，眼壓增高，時間久了就容易造成醒後暫時性的視力模糊; 若眼壓過高，也可能導致青光眼。
（2）危害脊柱。 人體正常脊椎從側面看應是“S”形，但趴著睡時容易彎腰駝背，脊椎變成“C”字形，加上頭部下靠，會造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分佈不均，損害脊柱。
（3）影響呼吸。 含胸駝背不利於打開肺部，呼吸受阻，會造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困難。
日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖
（4）引發肥胖。 伏案而睡，肚子似蜷縮狀，擠壓在一塊，也會加重消化不良的癥狀，食物無法及時轉化成能量，會引發肥胖。
【建議】
在家時，盡量在床上午睡，或是躺椅上。 但對於辦公人士，午休時可在腦後墊靠枕，呈半臥位，以減小心肺、面部壓迫。
留言列表
