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 生活中我們只有掌握喝水的常識，這樣身體才會更加健康，那麼怎樣喝水才比較健康呢？

01喝水，還是白開水最好
首先，明確一個概念，天然飲品涼白開水排第一，任何含糖飲料都不能代替。 白開水里含適量的鉀、鈉、鈣、鐵、鋅等礦物質，沒有其他花裡胡哨的添加物，是最安全、最健康、最適合長期飲用的。 白開水怎麼喝，也有一些小技巧日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦  日本藤素種類 japan tengsu

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• 別等口渴時才喝，口渴時才喝水，人體已經處於缺水的狀態了，長期處於輕度脫水狀態，會增加患尿路結石的風險。
• 健康成年人每日最少飲水1500~1700毫升。 如果按普通杯子200~250毫升的大小來算，健康成年人每天應喝7~8杯。
• 每次飲水量不可過多，應該少量多次喝水，這樣更有利於水分的充分吸收。
• 運動前後都要喝水，運動前一小時就要開始少量、分次喝水，運動后可以適當補充淡鹽水。

02不要只單一的喝天然純凈水
不能為了想要追求好的口感而長期單純地喝天然純凈水。 過分注重凈化的飲用水是會危害人體健康的，在凈化過程中將人體所需的各種礦物質一併給去除了，長期大量飲用它也不利於我們的身體健康。

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含有足量礦物質元素的天然水是我們更加健康的選擇。 另外喝水還要根據季節變化、環境情況進行合理調節，如果是在運動后大量出汗、所處環境溫度較高等情況下，可以選擇適當增加飲水量和飲水次數。 必要時補充糖分和鹽分，避免虛脫和電解質紊亂的發生。03一天中這兩個時刻最該喝水

• 睡覺前：睡覺前喝水，可以降低血液粘稠度，擴張血管，防止腦血管堵塞，但是切記不要過量，否則頻頻起夜容易影響睡眠品質，還會增加腎臟負擔。
• 起床后：人體經過一夜的睡眠后，會丟失不少水分，早晨起床后，喝一杯白開水不僅有助於降低血液黏度，增加迴圈血容量，還能夠滋潤腸道，促進排便。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

通過以上內容了解發現，喝水也是一門學問，需要掌握正確的方法，一些喝水的小常識需要謹記。 只有做到健康飲水，這樣身體需要的水分適當補充，才可以有效促進身體健康。