搓腰膝
將雙手手掌心放在膝關節上，用合適的力度、均勻地進行摩擦，每天晚上50~100下，直至摩擦部位發紅、發熱，可給關節“加溫”。 搓搓腰眼能溫暖腎陽，整個身體也會感覺熱乎起來。
六七顆花椒，一顆桂圓肉，加一點艾絨，一起打碎，搓成一個小球，晚上入睡前放入肚臍中，用膠帶封住，起床后揭掉並洗净肚臍部。 花椒驅寒除濕，桂圓補血，艾絨乃純陽之性，共用可補陽虛。 （注：以上方劑請在醫師指導下使用）
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關元穴屬於任脈，自古便是保健強身的要穴。 怕風、怕冷、四肢冰涼、精力衰退、身體衰弱、伴有胃腸或泌尿等疾病的人群都可以灸灸關元穴。 根據寒邪或虛損程度每次灸15~30分鐘，每周2~3次。
夏季氣溫高，病菌繁殖很快。 室內要注意經常通風消毒，可適當噴洒消毒液，或用艾葉燃熏殺菌。
通過曬曬後背來補充陽氣。 每過兩個小時，走到陽光照到的窗前，轉過身來，背對窗子站上10分鐘。 後背的督脈，就好比是人體的「發電廠」。。 太陽曬在後背的督脈上，就能給你的“發電廠”補充點兒能量。
所謂「陽氣衛外而為固也」，若陽虛化生的熱量不夠、人體抵禦外寒的能力也差。 這種怕風怕冷的現象並不是因為氣候寒冷暫時出現的，而是長期的現象，這種人穿的衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年體溫偏低。 頭怕風吹、後背怕涼，對疾病的抵抗力差，發燒達37度多就很難受
陽氣有固表的作用，陽虛之人體表的保護屏障比正常人要弱，在同樣的環境下比別人更容易反覆得感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎這樣的肺系表證，而且痊癒得很慢。 疾病癥狀是“正氣”與“外邪”爭鬥的表現，陽氣充足則“戰況激烈”，陽氣不足雖“戰況緩和”，但邪氣反而會直接入侵身體深處，纏綿反復。
有些人一旦著涼或吃寒涼食物就肚子痛、拉肚子，平時大便也常不成型。 這是陽虛之脾陽不足引起的。 脾是人體後天之本，如果脾陽不足，運化能力差，脾胃之氣不能持續地供養五臟，最後陽氣就會越來越虛弱。
有的人晚上沒喝多少水，但還是要起夜，甚至一晚上起來好多次，導致第二天早上起來人昏昏沉沉的，整天沒精神。 這是腎陽虛的典型表現。 身體里的水不能被腎陽運化蒸騰，直接排出去了，喝點水就跑廁所，小便清長。
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