健康長壽自古都是人們的殷切期盼，上至帝王將相，下到黎民百姓，無一不是如此。
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肥胖是多種疾病的“兇手”之一，尤其是腹部肥胖人群。
有專家根據11項研究中超過60萬人的醫療數據分析得出：
腰圍超過109cm的男性，比小於89cm的男性死亡風險高50%，相當於40歲后預期壽命減少3年;
腰圍超過109cm的男性，比小於89cm的男性死亡風險高50%，相當於40歲后預期壽命減少3年;
腰圍超過94cm的女性，比小於69cm的女性早亡風險高80%，相當於40歲後的預期壽命減少5年。
要知道，肥胖不僅容易誘發高血壓、高血脂、高血糖等慢性病，還會增加腸癌、腎癌、乳腺癌、宮頸癌等多種癌症的發病風險。
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保持站立，用軟尺在肚臍的水平線上繞腰一周，量其周長。 健康成人的腰圍應該是男性<85cm，女性<80cm。
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長時間保持挺腰收腹的姿勢，在鍛煉腹部肌肉的同時，對減少腰圍非常有用。 平時也可以嘗試以下兩個小動作：
蹬三輪車：腰背始終保持彎曲，雙手抓於椅子兩側，身體向後傾，兩腿伸直交替收腿，保持腹部發力。 （20個/組，做四組）
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