那我們要怎麼做才能提高自身免疫力呢？ 中國老年醫學學會營養與食品安全分會副會長周春淩給出了啟動免疫力的9個辦法，幫您把疾病擋在門外。
睡眠不但可以消除疲勞，使人產生活力，還能提高免疫功能、增強抗病能力。 充足的睡眠是保證醒來時體力恢復、精力充沛的必要條件。 一般成人每天睡眠時間要在7~8小時，老人也不能低於6小時。
吃藥是一種傷害，不論是中藥還是西藥，經常吃藥會降低身體的抵抗力。 所以除非有必要，能不吃藥還是不吃為妙。 長期、反覆不按規定使用抗生素會導致人體菌群失調和繼發感染，對人的聽力、肝、腎等產生嚴重危害，甚至還可能引發過敏和毒性反應。
大蒜營養成分相當的豐富，其中大蒜素還具有殺菌、抑菌、抗衰老等醫療保健功能。
常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能説明防止心臟類疾病。 不過，腸胃疾病患者要少吃。
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器; 生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染的作用; 檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
在保證食物多樣、飲食均衡的前提下，適量補充蛋白質、維生素、鐵、鋅、硒等營養素，可以增強對疾病的抵抗力。
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