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第二點就要控制吃油，不管是油的類型還是油的數量都要控制。 理論上來講，油並不能直接升血壓，但為什麼要控油呢？ 因為油脂攝入過多就會引發心血管的病變，最後很多高血壓患者都因為心血管出了問題，所以一定要控制油。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦  日本藤素種類 japan tengsu

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建議您每天食用油攝入量不要超過25克，即一天不超過三勺油，高血壓患者更應減少。

高血壓患者要補鈣、補鉀，這麼重要的一點被很多人忽視。 實際上我們有些膳食因素對血壓有下降作用，或者對心臟有保護作用。 鉀有降低血壓作用，保護心血管作用，而臨床發現很多高血壓患者吃的鈣很少，所以高血壓的患者一定要注意鈣的補充，比如喝脫脂牛奶，喝豆漿都可以。

糖尿病跟飲食的關係最密切了，最重要的就是控制飲食。 糖尿病說白了就是吃的太多身體消化不了，得糖尿病時多數都是胖子。日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法

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如果飲食總量上不控制，你血糖、血壓控制的難度就要比體重正常的人困難的多，對於糖尿病人來說，第一條先把自己的胃縮小。 現在起每餐比平時少吃幾口，胃大的人慢慢就縮小到正常水準。

在正常吃飯和運動不變的基礎上，每天增加一口（38.5千卡），一年365口累計下來凈增體重1.5公斤。 體重減下來，壽命也會相應延長。 臨床發現，如果你往下能減5公斤的體重，血糖血壓就有質的變化。

得了糖尿病很多人就不敢吃糖，其實大可不必苦了自己的嘴。 像奶油蛋糕、奶油霜淇淋，奶油巧克力，並不是一口都不能吃，馋的時候吃一口，甚至吃兩口，但是你不能吃一盤。

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糖和油有很好的口感外，也具有一定成癮性，今天吃一口我能控制住自己，明天我吃兩口，一個月以後吃一盤，兩個月以後就吃一桌了，所以一定要有自律性，我是吃了，點到為止，這樣子又享受美味，又對血糖沒有大的影響。