便秘吃什麼能緩解？
大便經常很干很硬，形狀像「羊糞球」一樣，該怎麼辦？
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每次拉屎都很費力，還覺得拉不乾淨是怎麼回事？
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其實這些問題，都是「便秘」引起的！ 據統計，我國成人慢性便秘的患病率為4%~10%。 幾乎每10個人裡面就有1個人拉屎不暢~
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今天我們就來和老友們來說說便秘的問題。
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為什麼會便秘？
便秘一般分為：「器質性」和「功能性」兩種。
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功能性便秘：就是我們很多人人的便秘原因，一般和飲食結構和年齡有關; 比如攝入粗纖維較少、運動少、喝水少、老年人消化功能變弱等。
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器質性便秘：這是由於疾病的原因導致的便秘，比如：腸道腫瘤、腸扭轉等腸道疾病。
怎麼才算便秘？
有的人一天不排便就覺得自己便秘了，但是便秘並不是這樣判斷的。
其實，對於便秘，醫學上是有明確的判斷標準的：
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走得慢：指排便次數減少（<3 次 / 周），<b11>便便又干又硬;
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反應差：排便費時費力、總感覺排不盡或需要用手説明排便（畫面很美）;
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時間長：癥狀持續至少 6 個月。
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腸道推糞機：西梅
雖然它對於很多人來說有點陌生，但它其實在超市、菜市場都能隨便買到，一斤在 15~20 塊左右。 （各地定價不同）
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西梅雖然叫作“梅”，但其實是李子的一種，因為原產於歐洲，又稱為歐洲李子。 新鮮的西梅和李子的口感差不多，但味道更加清
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