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 市場中有關燕麥的產品有很多，您可以根據自己的口味，選擇不同的燕麥製品。

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1、煮粥：整燕麥粒
 
這種燕麥是天然的狀態，保留了完整種子中的全部營養，是消化速度最慢的全穀物之一，對控制血糖血脂也是最好的。
 
不過，這種整粒的燕麥不能像精白大米一樣迅速煮熟。
 
建議大家先用水浸泡一夜，待其吸足水分后再上鍋熬煮。 如果覺得麻煩，直接用壓力鍋煮熟也可以。
 
2、蒸飯：普通燕麥片
 
生燕麥片是把燕麥粒直接壓成片的產品，沒有經過加熱處理。
 
這種燕麥片不能用熱水沖食，需蒸煮之後食用。 平時大家除了用這種生燕麥片熬粥或煮湯外，還可以與精米一起蒸成米飯。日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法

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3、沖服：即食燕麥片
 
即食燕麥片是經過預熟化處理的，它不需要煮，直接用熱水沖一下就能吃了。

推薦吃法：

 
牛奶燕麥粥：先把牛奶放微波爐里加熱半分鐘，然後把即食燕麥片倒進去攪拌，讓它泡十幾分鐘就可以吃了。
 
優酪乳混合燕麥羹：即食燕麥片用熱水沖，再放微波爐里加熱10秒鐘，就變得黏稠了，然後和優酪乳混合吃。
 
燕麥雞蛋羹：蒸蛋羹時加一把即食燕麥片一起蒸，蛋羹口感更豐富。
 
燕麥沙拉：拌各種沙拉之後，撒上一把即食燕麥片，拌著吃也很好。
 
4、果乾堅果混合烤燕麥片
 
它們是燕麥片加了少量油糖烤制，再加入水果乾碎和堅果碎一起混合的產品，營養素更全面，口味比較好。

 

 

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日本藤素有哪些 日本藤素多少錢 日本藤素如何選  日本藤素防偽碼  日本藤素實體店它的吃法是：

 
直接嚼著吃：嚼起來味道香甜，口感豐富，很有樂趣。 可以當早飯，也可以當零食。
 
配著沒有加糖的牛奶、豆漿吃：願意泡就泡，不願意泡就一口混合燕麥，一口牛奶豆漿。
 
加在各種沙拉、甜點中。
 
 
 
 
燕麥不止是主食，這樣做好吃又營養
 
 
 
 

 

今天推薦一道以燕麥為主的雜糧菜餚。
 
這道菜除了燕麥外，還加入了豆腐這個營養又美味的食材。 豆腐不僅富含豐富的蛋白質，還具有低脂肪，降血壓，降血脂、降膽固醇等功效。
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