三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。 即所謂的「六邪」（指」風、寒、暑、濕、燥、火“）中的暑邪。 三伏天不止是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子......
預防中暑是大家首先想到的問題。 夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。
夏天最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口幹口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，記住了哦！
冷粥不冰，過伏天。
夏天不能吃霜淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。 這個冷粥不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。
1、山楂洗净備用，糯米洗净，冷水浸泡2小時後瀝干水分。
2、鍋里注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鐘后，撈出山楂;
4、晾后存入冰箱的冷藏櫃，適時取出后，放致室溫食用。
很多人認為夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！
夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。 所以夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
在空調房裡穿衣服要過肘過肩過膝，女性不露腰，男性不露頸椎。
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