俗話說“熱在三伏”，進入三伏天后，高溫高濕的天氣就格外得多，這個時候防暑降溫就成了飲食中的重中之重。
“冬補三九，夏補三伏”，進入三伏天以後是調養身體的最佳時期。 飲食上要注意避免暑熱造成的乾燥和上火。 綠豆和生薑都是夏天比較受歡迎的食物，但是腸胃消化功能太弱的人就不適合吃，身體會受傷。
三伏天，少吃綠豆和生薑，要注意溫和“清補”，這3種都是應季美味的好食材，防暑降溫又解燥，老人和孩子都能吃。
1.木耳菜
木耳菜學名“落葵”，別名：藤菜、藤葵、胭脂菜、籬笆菜、豆腐菜、紫角葉等等，是南方地區常見的一種蔬菜。
現在，在北方的很多地區，也可以看到它的身影。
木耳菜的莖葉均可食用，口感鮮嫩，肥厚多汁，嫩滑甜美，營養豐富，有著“帝王菜”的美稱。
中醫認為，木耳菜清熱解毒、滑腸涼血，可以治療痢疾、皮膚炎、癤腫等。
木耳菜中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、胡蘿蔔素、維生素等成分，經常食用可以補充營養，含鈣量豐富，可以補充鈣質，促進骨骼生長;
木耳菜還含有膳食纖維，可以促進排便，預防和緩解便秘，經常食用，還可以起到降血壓的效果。犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力
準備食材：木耳菜、大蒜、紅辣椒、鹽、生抽、蠔油、雞精、食用油。
具體做法：
1.木耳菜清洗乾淨后，瀝干水分，將葉子掰下來，將莖斜刀切成長段，取幾瓣大蒜，去皮后，切成蒜粒，取一個紅辣椒，清洗乾淨后，切成小粒。
2.熱鍋加油，油熱以後，將蒜粒和辣椒粒放入鍋中，翻炒出香味后，先將木耳菜的莖放入鍋中，大火翻炒，然後再將葉子放入鍋中，翻炒均勻。
3.加入適量的鹽、生抽、蠔油和雞精，大火翻炒10幾下，將木耳菜炒至斷生后，關火，裝入盤中，即可食用。
2. 鴨肉
俗話說「防苦夏吃鴨肉」。。 在一年中，鴨肉性涼，最適合三伏天吃。 高蛋白低脂肪，營養不燥少油膩。
夏季吃肉，首選涼性肉，而鴨肉就是其中的一種。
鴨肉味道鮮美，營養豐富，含有蛋白質、維生素B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵等營養物質。印度神油 哈勃增大丸 威而鋼 必利勁 必利吉 日本Hound ZX 日本性奮劑 日本藤素 日本淑女剋星精華素 樂威壯 犀利士 盛男 紅金偉哥 美國D水 美國Jo maxman 美國Shibari Triton 美國黑金 越南藤素 Kwangdong Perfect Man 黑金剛
其中，蛋白質的含量遠高於我們常吃的豬牛羊肉，並且它的飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例接近理想值。
常吃鴨肉有滋陰補虛、健脾養胃、清涼滋補、利水化濕、清熱解毒、補血養顏等功效。
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