三伏天：不吃三飯，不睡三覺！－bkkoexiyrt的部落格

不吃三饭

不吃隔夜饭

天气炎热，食物放置一宿后，会滋生很多细菌，尤其是绿叶蔬菜类，同时隔夜饭菜会产生少量的亚硝酸盐类物质，进入体内会转化为亚硝胺类，具有一定的致癌性。

如果长期食用隔夜饭菜类，会增加胃癌、肠癌的风险。

最好是当天的饭菜，当天就吃掉，不要隔一宿再吃。

不吃暴饮暴食的饭

很多人在夏天胃口会下降，但是一遇到好吃的食物还是停不下来的，每一餐要注意不能吃太多，不要暴饮暴食，吃的太快，不然容易造成腹胀，上火，会打破肠胃的工作流程给肠胃造成负担，不能及时消化掉食物。

不吃夜宵

炎热夏季，人们没有食欲，到了晚上，比较凉快，约上几个朋友一起撸个串、喝个酒，吃着很爽。

吃完夜宵后，离睡觉时间比较短，会增加胃肠道的消化负担，引起胃不适。

不睡“三觉”

不睡“情绪觉”

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炎热的夏季，人们的情绪很容易波动，如果在睡觉前，发生一些不愉快、或让人过度兴奋的事情，容易产生大情绪，这时入睡，会影响睡眠质量。

不睡“空调觉”

夏季开空调是一件在正常不过的事，但睡觉时，最好不好开着空调睡觉，尤其是低温空调，容易使湿邪、风邪侵入体内，诱发关节疾病，甚至会诱发偏瘫。

很多人为了能睡个好觉，就开着空调睡，但是空调吹的风比较硬，对中老年人来说，吹空调，容易诱发风湿、类风湿。

此外，还有些人吹风扇，抵挡吹，不直吹，还可以。有些人直吹风扇睡，容易引发偏瘫，诱发小中风。

不睡“伏案觉”

到了夏季，中午小憩一会儿，能让身体得到很好的休息，能提高下午的工作效率。

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