什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。 不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。
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每天鍛煉半個小時到一個小時，內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了。 這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走。 快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。
達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。 少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩。 過多了以後就會傷害身體：傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。 大家記住，喝酒不僅傷肝，還會造成記憶力減退，認知能力下降。 這是因為過多的酒精導致大腦細胞大量死亡。 一天一兩白酒，這叫安全量。
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有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你說家庭重要不重要？
在家裡千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話。 半個月都不說話，那不得憋死啊。
必須解決四個問題：第一，要尊敬老人; 第二要教育好子女; 第三要處理好婆媳關係; 第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。 一定要記住：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 要做到：皇帝的早餐，*大臣的中餐，叫花子的晚餐。
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