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宜吃新鮮果蔬：番茄、黃瓜、絲瓜、蘆筍、茼蒿、苦瓜、芹菜、穿心蓮、萵苣等蔬菜，以及西瓜、香瓜、哈密瓜等水果，均宜多吃。
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宜吃高鉀食物：出汗多使人體內的鉀鹽大量流失，從而引起電解質紊亂，出現水腫、精神不振等狀況，多吃荞麥、玉米、豌豆、大豆、香蕉、菠菜、甘藍、芹菜、莧菜等高鉀食物可有所緩解。
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芒種到夏至，我們要順應夜短晝長的季節特徵，別再教條地堅持早睡早起，加上氣候炎熱，很多人夜晚很難早入睡，不妨適當做個夜貓子。
既然晝長，我們索性就晚睡。 《黃帝內經》中也強調，夏日應“夜臥早起，無厭於日”。
此時，人體適當接受陽光照射，能順應大自然陽氣充盛的特點，利於人體氣血運行、振奮精神。
但是夏季陽光照射強烈，要避開太陽直射注意防暑。
此外，夏天白晝較長，睡眠容易受到干擾，這時候適當地午睡對身體有很大的好處。日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法
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午睡時間一般以半小時到1小時為宜。 對於上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養神30~50分鐘。
芒種時節氣候濕熱，應穿透氣性好、吸濕性強的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等製品。
衣服顏色宜以淺色為主，穿淺色衣服較深色衣服可減少對自然界陽熱的吸收，被蚊子叮咬的幾率也較深色衣服小; 而花色衣服則是夏季的應季顏色，亦較為合適。
為防止中暑，芒種時節還應當經常洗澡，有利於「陽熱」從皮膚疏洩。 但值得注意的是，出汗后切勿要立即洗澡，以免「汗出見濕，乃生痤瘡」。。
另外，芒種過後，白天天熱多汗，衣衫應勤換洗，以防真菌感染。
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由於天氣炎熱，人體出汗較多，要注意及時補水，以免脫水和中暑。
喝水不要等到口非常渴了才喝，當你有渴的感覺時說明體內已經輕微失水。
此外，大家不宜把冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝，這些冷飲易耗損陰液，損傷脾胃，消暑解熱還是以溫熱的淡茶或簡單的白開水為宜。
另外，綠豆百合湯，金銀花甘草茶都有很好的清涼解暑，清熱解毒的作用，大家可酌情選用。
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