◆你拍一,我拍一,一直拍到七十七◆
就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多遠伸多遠,一直拍到七十七次。 這個動作,如果是年輕人,從後面拍更好。 老人從前面拍也行。 這樣做,馬上血液迴圈就好。
治好頸椎病牛人第二句話
◆深呼吸,下蹲起,10點10分去看戲◆
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深呼吸,一種叫胸式呼吸,一種叫腹式呼吸。 我們平時呼吸,每一次吸入呼出空氣500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。 這個深呼吸,一次就有7~8次平時呼吸的量。 更重要的不僅是氧氣多了7~8倍,而且橫膈膜一下降,胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩,改善腸胃功能,什麼膽結石全沒有了,還能保護內臟。
下蹲起就是站起來再下蹲,蹲下去再站起來,要做夠5~10次,漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時候,對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。 以後你突然一下站起來就沒事了,頭暈頭疼腦袋發蒙也沒有了。
什麼是10點10分去看戲呢? 雙臂向身體兩側伸開,和地面平行,類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置; 然後雙臂同時向10點10分的位置抬起,再回落9點15分的位置。 重複這個動作,連續做20~30次。 腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。
什麼叫「去看戲」呢? 小時候在農村,牆很矮,隔壁在演戲,你想看戲的話就得把腳踮起來,伸長脖子。 保持這個姿勢幾秒鐘,之後再反覆去做,這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價
聽說這位有頸椎病的博士做了一個月,基本告別頸椎病,打電腦做事脖子都很舒服,不愧是「牛人一句話治好頸椎病」——朋友們,趕緊操練起來吧!
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