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 今年的芒種節氣是6月6日。 “芒種至，盛夏始”，進入芒種節氣，全國各地雨量逐漸充沛，氣溫顯著升高，濕與熱夾雜，是許多疾病的高發季。

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芒種時節天氣越來越熱，且正處於「毒五月」，養生要早起午休，減少房事、慾望，以保精節氣; 飲食宜增苦，以消暑降火。 南方地區進入梅雨季節，要注意防濕，飲食宜涼血祛濕。 心靜自然涼，避免過度使用空調。

芒種后就是夏至，我們都知道夏至一陰生，冬至一陽生。 芒種到夏至是陽氣逐漸旺盛的過程，同時也是陰氣最為虛羸的時候。

因此，芒種養生的關鍵在於：降低陰氣消耗的同時滋長陽氣。

所以在此期間大家在飲食上應特別注意健脾胃、除濕熱。

少吃：冷飲、冰鎮食物、麻辣香鍋、水果做主食、油膩肥甘

天氣熱，吃冷飲並不能真的讓你涼快。 而這些寒涼之氣都要靠脾胃來承擔，飲冷也傷肺，肺主皮毛，所以夏季的胃腸道疾病，皮膚病都會增多。 最解渴的是涼開水和時令水果。

大熱的麻辣辛香之品，都不要吃多，助火動風。 不要以沙拉、水果做主食，尤其是在陰雨不斷的地區，這會形成內外夾濕，誘發各種不適。 油膩的食物通常不適合夏季，以免傷脾生濕。

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忌吃：韭菜、鯉魚、鹿肉、馬肉、大白菜、沉水的甜瓜、豬心

《本草》:(芒種、夏至）勿食山澤中水,......,勿食蛇鳝，勿食羊蹄。

《千金方》：五月勿食鯉，多發風。 勿食其腦。 勿食獐鹿馬各獸肉，傷人神氣。

《歲時記》：勿食菘菜（即大白菜），發皮膚風癢。

《便民圖纂》：甜瓜沉水者殺人，多食，陰下作癢生瘡。 患腳氣，食之永不愈。 雙蒂者殺人，且此物不可與油餅同食。

《金匮要略》：夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈台耳。 勿食韭菜，令人乏力，損目。

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芒種過後適宜吃什麼食物？

• 宜吃安養心神的食物：可將大棗、蓮子、桂圓、枸杞子、菊花、西洋參、百合等泡茶飲，也可搭配小米、大麥等煮粥食，對調心氣、安心神十分有益。