適當鍛煉－bkkoexiyrt的部落格

夏天適當鍛煉，可以促進脾氣運化，改善胃口。

但是運動要適當，盡量不要大汗淋漓，損傷陽氣。

秋天是養“收”的時分，因人體陰精陽氣正處在收斂內養期間，故運動也要順應這一原則。

秋天在運動的時候，要科學選擇一些使情緒穩定、安定心神的運動方式，如太極拳、瑜伽，八段錦、五禽戲等中醫養生操都是不錯的選擇。

立秋之後，要「早臥早起，與雞具興」。。

立秋之後，陽氣開始收斂，早臥是順應陽氣的收斂。早起是為使肺氣得到舒展，有防止收斂太過的效果。

天氣逐漸轉涼，變化無常，此時不宜著衣過多，否則會影響身體對轉冷后的天氣適應能力，容易感冒。

夏季酷熱，人體津液流失嚴重，因為秋老虎的存在，很多人會暴躁易怒，傷肺氣，到了冬天就容易咳嗽。

所以秋季應該注意防燥養肺，多吃小米粥、山藥粥，潤肺生津。

越過初伏的塄坎，頭戴一頂色彩斑斕的小涼帽，從初伏一路汗流浹背地走來。

末伏至，也意味著我們心心念念的秋季即將到來。

晚風悠悠，心情舒適，自在快活。

末伏，願送君「三福」，祝君末伏安好！

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